研究显示，维持每天的例行工作能改善睡眠质量。
最新研究显示，住在退休社区的老年人，若是每天有固定的工作，能降低罹患失智症的比例，并改善睡眠质量。
以色列的海法大学研究人员Ana Zisberg博士表示，每天在相同的时间进行吃、穿、洗澡等基本动作的话，能改善睡眠质量。
象是购物或看医生等较不常做的动作，对睡眠质量的改善程度会比做那些例行性工作来得少。
她指出，也可以说，因为要睡得比较好，维持每天固定的工作是很重要的。
Zisberg博士在新闻稿中表示，因为理论上睡眠模式与其它每天的日常生活相关，而且可能是同步的，他们预测，每天固定活动的模式与睡眠质量之间有关联性。然而，在大家都对于光线是人类睡眠清醒循环的主要同步装置有认知的状况下，他们对于研究结果可以这么强而有力感到很惊讶。
【规律有助于睡眠质量】
这篇研究从2007年8月做到2008年9月，共有96位分住在两个退休社区、说俄语的老年人参加，这两个退休社区内的公寓设备齐全、空间独立，还有小厨房让他们自己准备餐点。
他们的年龄分布在58岁至89岁、72％是女性、82％是独居。75％的参与者表示健康状况普通或是很好，有些参与者服用帮助睡眠的饕物。由经训练的访视员每隔两周拜访参与者三次， 96位参与者之中，有89位完成访问并做成最后的分析报告。
研究人员发现，有固定活动的人：
* 入睡的时间较短
* 睡眠效率（在床上睡著的时间）较高
* 睡眠质量较好
研究人员表示，身体的生理时钟改变是老化的一部分，这可能是老年人睡眠质量降低的凶手，但若每天有固定的工作就可以对抗它。
研究结果刊载在四月号的睡眠（Sleep）期刊中。
